Indonesia adalah negara tropis yang dibelah oleh garis
khatulistiwa, hal ini menyebabkan Negara Indonesia hanya memiliki 2 musim.
Yakni musim kemarau dan musim penghujan saja.
Tubuh
manusia sebagian besar terdiri dari cairan yakni sebesar 75%, Cairan tubuh
adalah larutan yang terdiri dari air dan zat terlarut. Apabila keseimbangan
cairan dalam tubuh terganggu, maka proses yang berlangsung didalam tubuh pun
akan terganggu. Jika hal ini terjadi maka akan terjadi ketimpangan didalam tubuh,
bila kekurangan cairan tubuh ini disebut sebagai kejadian dehidrasi. Dehidrasi
adalah sebuah proses yang disebabkan oleh kehilangan cairan tubuh dalam jumlah
yang banyak. Tubuh dapat kehilangan air ini pada saat keluar keringat, buang
air kecil, bernafas maupun saat buang air besar.
Berdasarkan
penelitian Almuktabar dari UPI, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan di pusat
dan perifer. Kelelahan pusat adalah kelelahan yang berlokasi di sistem saraf
pusat dan disebabkan terjadinya hypersosmolarity
yang menyebabkan penurunan kemampuan recruitment
jumlah motor unti dan frekuensi pengaktifan motor unit yang dilibatkan dalam
kontraksi otot. Sedangkan kelelahan perifer adalah kelelahan yang berlokasi
diluar sistem saraf pusat dan disebabkan
oleh hyperteremia yang mengganggu
perambatan impuls dan kerusakan enzim yang membantu dalam proses metabolisme
dan hypovolemia menyebabkan menurunnya kesediaan oksigen dan energi untuk
kontraksi otot.
Lalu bagimana kita bisa mengatasi keadaan
diatas, jawabannya sangatlah mudah, yakni dengan minum. Bila cairan tubuh yang
keluar dari dalam tubuh senilai X point, maka cairan yang masuk dalam tubuh
juga haruslah sebesar X point. Namun tidak sembarangan air yang bisa diminum,
bila seseorang hanya mengalami dehidrasi ringan dan merasa haus tapi tidak
mengalami penurunan jumlah elektrolit tubuh, maka penanganan cukup dengan
meminum air segar / air putih saja. Cara
yang paling mudah adalah saat kita merasa haus, kita langsung minum air putih.
Cairan yang hilang dari dalam tubuhu langsung bisa tergantikan dan tidak
terjadi dehidrasi karena jaringan tubuh tetap basah dilumasi oleh cairan air
putih tersebut. Berapa jumlahnya? cukup 1 gelas setara dengan air 240 ml setiap
20 menit. Suhu air sebesar 10-15˚C, nilai ini tidak terlalu dingin dan terasa
hangat sehingga ini sangat sesuai dengan tubuh manusia. Namun bila tubuh
mengalami dehidrasi isotonis karena kehilangan cairan natrium dalam darah,
penanganan tidak boleh hanya dengan minum air segar biasa, karena air putih
tidak akan bisa menggantikan nutrisi yang hilang dari dalam tubuh. Secara garis
besar kehilangan natrium didalam darah lebih besar daripada kehilangan air.
Untuk kasus ini cairan yang hilang dalam tubuh bisa diganti dengan cairan
isotonis, larutan isotonis mengandung natrium, kalium dan vitamin C. Minuman
isotonis dibuat memiliki tekanan osmosis yang sama dengan tekanan darah pada
manusia sehingga bisa langsung diserap keadalam tubuh manusia. Sebagai pelepas
dahaga dan pengganti cairan tubuh yang hilang, zat NA, K, dan vit C dengan
konsentrasi garam 0.2 % serta NaCl dengan kadar 0.9% secara konsisten dapat
mensuplai kebutuhan cairan tubuh sampai dengan 98%. Selain itu juga bisa dengan meracik larutan
tradisional yang terdiri dari air kelapa muda, air matang, gula batu dan garam.
Kandungan air dan elektrolit pada air kelapa adalah sebagai pengganti cairan
tubuh yang hilang sedangkan garam dan gula adalah pengganti elektrolit yang
keluar bersama keringat.
Dehidrasi
adalah gejala yang bukan tiba tiba muncul dan butuh proses, karena itulah
sebenarnya dehidrasi itu bisa dicegah sebelum hal itu terjadi. Banyak cara yang
digunakan, diantaranya Minum cukup air putih dengan sekitar 5 sampai 7 ons
setiap 20 menit, aklimatisasi tubuh yakni tubuh melakukan penyesuaian terhadap
lingkungan baru dimana ia berada selama kurang lebih sekitar 3 sampai 5 hari,
pilih pakaian yang berwarna cerah karena pakaian yang gelap akan menyerap panas
dan menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi, jadwalkan pekerjaan
misal dengan pengaturan waktu kerja dan melakukan kerja yang berat disaat paagi
hari, makan makanan yang cukup baik dari jumlah maupun kandungannya serta cukup
tidur dan istirahat.
Jadi,
dehirasi siapa takut? selama kita tahu dan sadar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar