Doa tak bertuan

Hanya Allah tempatku kembali,
bila saat ini layaknya sebuah kaca pecah,
kini pecahan itu nampak semakin lebar,
hingga sampai menangis darahpun pecahan ini adalah selamanya,
jika sang dewi tak mampu lagi di halamanku,
biarlah ia terbang bersama sang dewa,
bukan dengan seonggok sampah seperti aku.

Mau bagaimana lagi,
telah aku buang dewi itu demi kelamnya masa lalu,
masa lalu, ya masa lalu,
masa lalu yang terlalu kelam untuk dituliskan dalam sebuah lembar hitam,
masa lalu terlalu dalam untuk dituliskan diatas sungai air mata,
dan terlalu memalukan bahkan untuk seorang katakpun mengetahuinya.

Aku tahu engakulah sang dewi yang terbaik,
aku tahu sinarmu begitu gempita di alam ini,
aku ini apa? aku hanya seorang bejat yang mengambil sinar itu,
tidak hanya dari engkau,
namun juga dari dewi dewi lain yang sangat merdu bernyayi untukku,
apa aku ini tidak tahu terima kasih?
apa aku ini memang hina sehingga memang tak pantas bersanding dengan seorang dewi?

Ya sudah, terbanglah engkau kesana,
kau mempunyai langitan yang sangat luas untuk terus kau jelajahi dengan indahnya kepakan sayapmu,
aku tak akan mampu menggapaimu dan tak akan mau menggapaimu lagi,
inilah duniaku, itu duniamu,
duniamu penuh dengan sinar bersama sang dewa,
biarkanlah aku menikmati buah dari jalan hidup yang telah aku pilih,
biarkan aku hidup bersama masa lalu yang mau tak mau harus aku jawab,
TERBANGLAH... TERBANGLAH...!!!

Namun tak akan pernah lupa doaku untukmu,
meskipun sosokku terlalu hina untuk menengadahkan tangan kepada sang pencipta,
dan muka ku layaknya tak mampu menghadap kuasa-Nya,
tak akan pernah lupa aku doakan kau tetap terbang tinggi,
jangan pernah lagi memungut sampah seperti diriku,
semoga perlindungan Allah selalu menyertaimu.

Antara tidak tahu apa dehidrasi, sampai tidak paham kita sudah mengalaminya

Indonesia adalah negara tropis yang dibelah oleh garis khatulistiwa, hal ini menyebabkan Negara Indonesia hanya memiliki 2 musim. Yakni musim kemarau dan musim penghujan saja.  

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan yakni sebesar 75%, Cairan tubuh adalah larutan yang terdiri dari air dan zat terlarut. Apabila keseimbangan cairan dalam tubuh terganggu, maka proses yang berlangsung didalam tubuh pun akan terganggu. Jika hal ini terjadi maka akan terjadi ketimpangan didalam tubuh, bila kekurangan cairan tubuh ini disebut sebagai kejadian dehidrasi. Dehidrasi adalah sebuah proses yang disebabkan oleh kehilangan cairan tubuh dalam jumlah yang banyak. Tubuh dapat kehilangan air ini pada saat keluar keringat, buang air kecil, bernafas maupun saat buang air besar.

Berdasarkan penelitian Almuktabar dari UPI, dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan di pusat dan perifer. Kelelahan pusat adalah kelelahan yang berlokasi di sistem saraf pusat dan disebabkan terjadinya hypersosmolarity yang menyebabkan penurunan kemampuan recruitment jumlah motor unti dan frekuensi pengaktifan motor unit yang dilibatkan dalam kontraksi otot. Sedangkan kelelahan perifer adalah kelelahan yang berlokasi diluar sistem saraf pusat dan disebabkan oleh hyperteremia yang mengganggu perambatan impuls dan kerusakan enzim yang membantu dalam proses metabolisme dan hypovolemia menyebabkan menurunnya kesediaan oksigen dan energi untuk kontraksi otot.

Lalu bagimana kita bisa mengatasi keadaan diatas, jawabannya sangatlah mudah, yakni dengan minum. Bila cairan tubuh yang keluar dari dalam tubuh senilai X point, maka cairan yang masuk dalam tubuh juga haruslah sebesar X point. Namun tidak sembarangan air yang bisa diminum, bila seseorang hanya mengalami dehidrasi ringan dan merasa haus tapi tidak mengalami penurunan jumlah elektrolit tubuh, maka penanganan cukup dengan meminum air segar / air putih saja.  Cara yang paling mudah adalah saat kita merasa haus, kita langsung minum air putih. Cairan yang hilang dari dalam tubuhu langsung bisa tergantikan dan tidak terjadi dehidrasi karena jaringan tubuh tetap basah dilumasi oleh cairan air putih tersebut. Berapa jumlahnya? cukup 1 gelas setara dengan air 240 ml setiap 20 menit. Suhu air sebesar 10-15˚C, nilai ini tidak terlalu dingin dan terasa hangat sehingga ini sangat sesuai dengan tubuh manusia. Namun bila tubuh mengalami dehidrasi isotonis karena kehilangan cairan natrium dalam darah, penanganan tidak boleh hanya dengan minum air segar biasa, karena air putih tidak akan bisa menggantikan nutrisi yang hilang dari dalam tubuh. Secara garis besar kehilangan natrium didalam darah lebih besar daripada kehilangan air. Untuk kasus ini cairan yang hilang dalam tubuh bisa diganti dengan cairan isotonis, larutan isotonis mengandung natrium, kalium dan vitamin C. Minuman isotonis dibuat memiliki tekanan osmosis yang sama dengan tekanan darah pada manusia sehingga bisa langsung diserap keadalam tubuh manusia. Sebagai pelepas dahaga dan pengganti cairan tubuh yang hilang, zat NA, K, dan vit C dengan konsentrasi garam 0.2 % serta NaCl dengan kadar 0.9% secara konsisten dapat mensuplai kebutuhan cairan tubuh sampai dengan 98%.  Selain itu juga bisa dengan meracik larutan tradisional yang terdiri dari air kelapa muda, air matang, gula batu dan garam. Kandungan air dan elektrolit pada air kelapa adalah sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang sedangkan garam dan gula adalah pengganti elektrolit yang keluar bersama keringat. 

Dehidrasi adalah gejala yang bukan tiba tiba muncul dan butuh proses, karena itulah sebenarnya dehidrasi itu bisa dicegah sebelum hal itu terjadi. Banyak cara yang digunakan, diantaranya Minum cukup air putih dengan sekitar 5 sampai 7 ons setiap 20 menit, aklimatisasi tubuh yakni tubuh melakukan penyesuaian terhadap lingkungan baru dimana ia berada selama kurang lebih sekitar 3 sampai 5 hari, pilih pakaian yang berwarna cerah karena pakaian yang gelap akan menyerap panas dan menyebabkan tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi, jadwalkan pekerjaan misal dengan pengaturan waktu kerja dan melakukan kerja yang berat disaat paagi hari, makan makanan yang cukup baik dari jumlah maupun kandungannya serta cukup tidur dan istirahat.

Jadi, dehirasi siapa takut? selama kita tahu dan sadar.

    

 

Belajar dari kata ikhlas

Ikhlas... ikhlas... ikhlas...

kata ini sudah diajarkan kepada saya sejak masih kecil,

baik oleh orang tua saya maupun guru guru saya,

semboyan ini kembali menyeruak saat menjelang ramadhan

saat sebuah provider jaringan menjadikan kata kata ini sebagai slogan. 

tapi sebenarnya apa sih makna dari ikhlas itu sendiri?

mencoba menyelam lebih dalam arti kata ini,

yah... saatnya flashback ke masa lalu.

"Khadar, kalau ngasih itu harus yang ikhlas"

itulah kata kata yang masih saya ingat ketika masih kecil

saat diminta oleh ayah saya memberi uang receh kepada pengemis

"Ikhlas adalah keadaan tanpa pamrih"

itu mungkin yang diajarkan guru saya saat masih SD

Lupakan SD, lupakan masa kecil,

sekarang adalah realita

masih adakah kata kata ikhlas di jaman modern ini?

apakah iya ada keihlasan diantara kita memberi?

ah saya rasa tidak,

apakah dengan kata kata ikhlas dalam mulut saja?

mungkin itulah ikhlas yang paling lazim disaat ini

dengan mengucap kata ikhlas kita mengharap ucapan terima kasih

apakah ini masih bisa dikatakan sebagai ikhlas?

ikhlaskah saat orang orang mengambil hak hak kita?

dari pengalaman baru baru ini saya mendapatkan sebuah makna baru dari keikhlasan,

saat ini tak mampu dipungkiri bahwa saya membutuhkan uang

namun siapa sangka saat saya benar benar membutuhkannya

ada orang yang sedikit lihai memanfaatkan kelemahan saya tentang sahabat

ya uang yang sedikit itu kini telah melayang

sempat dibuat sedih awalnya

tapi ya? yang sudah biarlah sudah

kembali teringat kuliah shubuh wisata hati bersama Ustadz Yusuf Mansur

"semua ini berasal dari Allah, bila ada yang hilang pasti akan Allah ganti"

kata kata inilah yang kini menguatkan saya untuk menerima apa yang terjadi pada saya

dan berpikiran positif bahwa ada rahasia dibalik rahasia

namun keikhlasan kembali diuji,

saat saya berbuat dzalim kepada orang orang disekitar saya,

apakah saya ikhlas meminta maaf kepada mereka?

apakah mereka ikhlas memaafkan saya?

apakah saya ikhlas memaafkan diri saya sendiri?

tak ada yang tau apa yang akan terjadi saat ini

yang bisa saya lakukan pagi hari ini hanyalah ini:

Doaku pagi ini:
"Ya Allah ampunilah dosa dosa orang yang aku sakiti 

dan maafkan dosa dosa orang yang dzalim terhadapku." 

aku akan coba ikhlas maafkan mereka yang menyakitiku,

dan mencoba ikhlas akan balasan yang akan aku terima

dari orang orang yang aku sakiti.